건강의 기본 정의
세계보건기구(WHO)에 따르면 건강은 ‘질병’으로 정의된다.
그것은 “완전한 신체적, 정신적, 사회적 안녕의 상태”로 정의됩니다.
건강은 질병이 없다는 것만으로 건강하다고 할 수 없으며 활동적이고 생산적인 삶을 영위하고 사회적으로 기능하며 정서적으로 위안을 받고 성취감을 느낄 수 있을 때 건강합니다.
건강 유형
건강은 뇌가 정상적으로 활성화되고 신체의 장기가 정상적으로 기능하는 상태입니다.
질병도 없고 부상도 없으며 건강한 삶을 위한 기본 조건을 갖춘 상태라고 할 수 있습니다.
건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 각종 양질의 식재료로 조리한 신체 활동에 필요한 영양소를 포함한 균형잡힌 영양가 있는 식사, 규칙적인 수면, 6시간 이상의 충분한 수면이 필요합니다.
복용 시 건강한 습관을 갖는 것이 중요합니다.
주 2회 이상의 규칙적인 유산소 운동은 혈액순환, 근력, 신진대사 활동, 면역력 향상에 도움이 되며, 영양이 풍부한 식단을 유지하는 것도 건강에 매우 중요합니다.
우리 몸에는 많은 영양소가 필요하며 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
따라서 식사를 계획할 때 비타민, 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
수면은 우리의 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다.
충분한 수면을 취하면 우리 몸이 회복되고 면역 체계가 강화되며 정신적으로 안정됩니다.
일반적으로 성인은 하루에 7~8시간의 수면이 필요한 반면 어린이는 더 필요합니다.
건강하다는 것은 몸에 좋지 않은 일을 하는 것이 아닙니다.
특히 흡연과 음주는 몸에 좋지 않습니다.
흡연은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
담배 자체는 암을 유발하고 폐의 건강을 손상시키는 많은 유해 물질을 포함하고 있기 때문에 독입니다.
흡연은 한번 시작하면 끊기가 매우 어렵기 때문에 시작하지 않는 것이 좋습니다.
너무 많이 마시면 심장 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
매일 한 잔의 와인을 마시는 것이 건강에 좋다고 하지만 건강에 해가 득보다 클 수 있습니다.
흡연 및 음주(알코올 중독)와 같은 이러한 습관을 피하면 신체 건강을 해칠 수 있습니다.
따라서 우리는 규칙적인 운동과 영양가 있는 식사, 충분한 수면과 해로운 습관을 피함으로써 신체 건강을 향상시킬 수 있을 것입니다.
정신 건강사람의 감정이나 심리적인 편안함을 말합니다.
이 상태에서는 기분에 따라 행동을 관리할 수 있으므로 스트레스를 현명하게 극복하고 적절한 조치를 취하고 모든 시련에 대처할 수 있습니다.
정신적으로 건강한 사람은 다른 사람들과 좋은 관계를 발전시킬 수 있고 삶이 도전할 때 긍정적인 방식으로 바뀔 수 있는 스트레스 요인에 잘 적응합니다.
정신적으로 건강을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
이것은 즐거움과 만족을 가져다주는 활동에 참여하는 것뿐만 아니라 규칙적인 운동, 적절한 영양 섭취 및 충분한 수면과 같은 건강한 행동을 의미합니다.
또한 정신 건강을 위해 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 이야기하거나 전문적인 치료나 상담을 받거나 치료사를 만나십시오.
일반적인 정신 건강 문제에는 불안, 우울증, 양극성 장애, 정신 분열증 및 섭식 장애가 포함됩니다.
이러한 정신 질환(장애)은 삶의 질과 일상 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
정신 건강 문제에 대한 치료를 찾는 것은 매우 중요하며 적극적인 치료와 재활은 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
우리 모두는 정신 건강이 정신 질환이 없는 것 이상이라는 것을 알고 있습니다.
좋은 정신 건강에는 스트레스가 많은 삶의 도전에 대처하고 행복감을 회복하기 위한 탄력성과 대처 기술을 개발하는 것이 포함됩니다.
정신 건강에는 타인과의 긍정적인 관계를 통해 정신적 성장과 개인의 발전을 촉진하는 활동에 참여하는 것이 포함됩니다.
결론적으로 정신 건강은 전반적인 건강과 웰빙의 중요한 측면입니다.
여기에는 여러 수준에서 자신을 돌보고 필요할 때 정신 건강 문제에 대한 도움을 구하는 것이 포함됩니다.
좋은 정신 건강을 증진함으로써 우리는 인생의 도전에 대처하는 능력을 향상시키고 보다 충만하고 의미 있는 삶을 누릴 수 있습니다.
사회적 건강사회적 안녕과 다른 사람들과의 건강한 관계의 상태를 말합니다.
타인과의 소통을 통해 건강한 관계를 형성하고 유지하는 능력을 말합니다.
사회적 건강은 필수적인 건강요인이라고 할 수 있으며 우리의 신체적, 정신적 건강에 중요한 역할을 한다.
사회적 건강을 유지한다는 것은 가족, 친구, 직장 등 사회구성원들과 긍정적인 관계를 유지/발전시키는 것을 의미합니다.
건강한 관계를 구축하고 유지하는 비결은 단순히 자신의 관점을 표현하는 것이 아니라 경청과 공감과 같은 의사소통 기술입니다.
동아리 가입, 봉사활동, 행사 참석 등 사회활동에 참여함으로써 사회적 건강을 유지할 수 있다.
또한 어려운 시기에 친구와 가족의 도움을 구하고 감사하며 긍정적인 혼잣말을 하는 것은 모두 사회 건강에 유익합니다.
결론적으로 사회적 건강은 전반적인 건강과 웰빙의 중요한 측면입니다.
여기에는 다른 사람과의 긍정적인 관계를 개발하고 유지하는 것뿐만 아니라 효과적인 의사소통 기술을 개발하는 것도 포함됩니다.
좋은 사회적 건강을 증진함으로써 우리는 신체적, 정신적 건강을 개선하고 보다 충만하고 의미 있는 삶을 영위할 수 있습니다.