비터 멜론의 효능 및 영양 성분

쓴 멜론은 Ulmaceae과의 열매입니다.

, 한국을 비롯한 동북아시아에서 자랍니다.

. 여주는 껍질에 진한 보라색을 띠는 붉은 색소인 사포닌을 함유하고 있습니다.

, 달콤한 맛과 향으로 유명합니다.

. 반품, 비타민, 식이섬유가 풍부하고 다양한 효능이 있는데요, 이번에는 여주의 효능과 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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여주 영양성분표

쓴 멜론은 다양한 영양소가 풍부하기 때문에 매우 건강한 과일입니다.

. 주요 영양소는 다음과 같습니다.

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비타민 C : 여주는 비타민 C를 많이 함유하고 있어 면역력 강화 및 항산화 효과가 있다.
식이섬유 : 여주는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.
미네랄: 비터 멜론은 뼈 건강과 신경 기능을 지원하는 칼슘, 인, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다.
폴리페놀: 비터 멜론에는 동맥경화를 예방하고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 폴리페놀이라는 항산화제가 풍부합니다.
카로티노이드: 고야에는 β-카로틴, 루테인과 같은 카로티노이드가 함유되어 있어 시력을 보호하고 노화를 예방할 수 있습니다.

여주 효능

당뇨병 예방: 쓰라린 멜론은 사용할 수 있는 저당분 대체 식품입니다.

지리적 표시 혈당 조절에 도움이 되는 지수가 있습니다.

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간 건강: 쓴 멜론에는 간 건강에 좋은 적당한 양의 미네랄과 항산화제가 포함되어 있습니다.

. 반품, 간을 맑게 하고 해독하는 효능이 있으며 간 속의 유해물질을 제거하여 간을 건강하게 도와줍니다.

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비만을 예방하다: 쓴 멜론은 저칼로리, 고단백 식품입니다.

, 체중 관리에 도움. 반품, 여주에 함유된 식물성 단백질은 소화하기 쉽습니다.

, 포만감을 유지하도록 도와줍니다.

혈압 조절: 쓴 멜론에는 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다.

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노화 방지: 쓴 멜론에는 산화 방지제가 들어 있습니다.

, 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움.

뼈 건강: 여주에 존재하는 칼슘과 인은 뼈 건강을 돕는 데 중요한 역할을 합니다.

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면역력을 향상: 여주의 비타민 씨면역 체계를 강화하는 기타 비타민과 미네랄..

소화촉진: 여주는 식이섬유가 풍부하여 소화를 개선하고 장 건강을 증진시킬 수 있습니다.

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빈혈 예방: 여주는 빈혈을 효과적으로 예방할 수 있는 철분을 함유하고 있습니다.

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신경 건강: 비터 멜론의 칼슘, 칼륨, 비타민 B6, B12, 신경 건강에 도움이 되는 단백질 등을 충분히 함유하고 있습니다.

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피부 건강: 비터 멜론의 비타민 씨비타민 함유 ㅏ피부 건강에 도움. 특히 비타민 씨콜라겐 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다.

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뇌 건강: 여주는 신경 전달 물질인 아세틸콜린 생산에 필요한 인과 칼슘을 함유하고 있습니다.

. 이러한 미네랄을 함유한 쓴 멜론은 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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피로를 개선하다: 여주에 함유된 타우린은 피로회복에 도움을 줍니다.

. 또한 여주에 함유된 미네랄에는 근육 수축과 이완에 필요한 물질이 함유되어 있어 근육 피로 개선에 도움을 준다.

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혈액 순환 개선: 쓴 멜론에는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 포도당 및 카테킨과 같은 물질이 포함되어 있습니다.

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비터 멜론 부작용

쓰라린 멜론은 종종 안전한 과일이라고합니다.

, 특별히 보고된 부작용 사례는 없습니다.

. 하지만, 과일을 너무 많이 섭취하면 소화 장애나 변비 등의 문제가 발생할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

. 반품, 여주를 섭취하기 전에 알레르기가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

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