#스피루리나 효능 다이어트를 고민하고 있다면?
다이어트나 건강 유지에는 많은 정성과 노력이 들어갑니다.
그 과정에서 먹는 식단을 조절하거나 새로운 영양을 얻기 위해 많은 음식을 찾기도 합니다.
그중에서도 추천하고 싶은 건 스피루리나인데 이름만 보면 멀게 느껴지지만 그만큼 우리 몸에 주는 영양소도 풍부하고 다이어트에 필요한 성분도 많아서 먹기 좋았습니다.
스피루리나 효능, 몸에 염증이 많다면?
이름으로 따지면 희귀한 스피루리나는 시아노 박테리아 중 하나로 청정 해역에서만 자라는 해조류이기 때문에 여러 가지 영양분을 듬뿍 받고 있습니다.
스피루리나는 보통 분말로 나오기 때문에 물에 타서 마시거나 캡슐에 넣어 먹는 편입니다.
식이섬유가 풍부한 편이기 때문에 소화가 빠르고 흡수율이 높아 다이어트에도 좋고 위장 기능이 약한 분들에게도 도움이 됩니다.
다만 아무리 스피루리나의 효능이 좋다 하더라도 과다복용을 하면 오히려 건강에 해로울 수 있고 복통을 유발할 수 있으므로 적당량만 먹어야 합니다.
스피루리나 일일 권장섭취량의 경우 3g에서 5g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
스피루리나는 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 포함한 약 60개의 영양소가 들어 있어 평소 영양 섭취가 적은 분들에게 좋은 식품이었습니다.
스피루리나 효능은 여러 영양소가 함유되어 있어 다양한 신체 기능에 도움이 되었습니다.
피코시아닌과 카로틴, 핵산, 비타민 등이 풍부한 것이지요. 스피루리나의 효능은 다이어트에 좋은 효과를 줍니다.
1g당 칼로리는 5kcal 이하로 영양소에 비해 매우 적은 열량을 섭취할 수 있어 감량에 도움이 되었습니다.
복용량을 잘 지키면서 먹는 것이 좋고 식사 전에 섭취하면 하루에 먹는 양을 줄여 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
또 최근에는 기후변화로 인해 면역력이 많이 떨어지는 모습을 보이기도 합니다.
면역력이 떨어지면 각종 감염성 질환이나 심하면 자가면역까지 발생할 수 있기 때문에 스피루리나 섭취를 통해 면역력을 증강하는 것이 좋았습니다.
피코시아닌 성분이 백혈구 성장을 돕고 안토시아닌 등의 성분이 활성산소를 줄여 산화스트레스를 줄이고 노화를 예방하며 피부 미용에도 도움을 줍니다.
그런데 이렇게 좋은 스피루리나 효능을 가지고 있다 하더라도 섭취를 피해야 하는 경우가 있습니다.
자가면역 환자분들은 면역력이 과도한 상황이기 때문에 건선이나 백반증, 루푸스, 류머티즘, 갑상선 질환 등을 앓는 분들은 스피루리나를 섭취하지 말아야 했습니다.
또 간이 안 좋으신 분들은 스피루리나를 섭취했을 때 간에 무리가 갈 수 있기 때문에 주의를 하셔야 했습니다.
또 단백질은 풍부하지만 단백질을 분해할 때 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에 콩팥이 약한 분들도 스피루리나 효능보다는 부작용에 집중해야 했습니다.
아무리 좋은 식품이라고 해도 몸에 부작용이 생길 수 있다면 섭취를 자제하는 것이 좋다고 생각합니다.
다이어트를 결심하시는 분들이 있다면 스피루리나 효능이 도움이 될 수 있기 때문에 섭취해 보는 것도 좋을 것 같다는 생각을 했습니다.
또 단백질은 풍부하지만 단백질을 분해할 때 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에 콩팥이 약한 분들도 스피루리나 효능보다는 부작용에 집중해야 했습니다.
아무리 좋은 식품이라고 해도 몸에 부작용이 생길 수 있다면 섭취를 자제하는 것이 좋다고 생각합니다.
다이어트를 결심하시는 분들이 있다면 스피루리나 효능이 도움이 될 수 있기 때문에 섭취해 보는 것도 좋을 것 같다는 생각을 했습니다.
또 단백질은 풍부하지만 단백질을 분해할 때 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에 콩팥이 약한 분들도 스피루리나 효능보다는 부작용에 집중해야 했습니다.
아무리 좋은 식품이라고 해도 몸에 부작용이 생길 수 있다면 섭취를 자제하는 것이 좋다고 생각합니다.
다이어트를 결심하시는 분들이 있다면 스피루리나 효능이 도움이 될 수 있기 때문에 섭취해 보는 것도 좋을 것 같다는 생각을 했습니다.